質疑応答【動画版】「リモートワークに特徴的なメンタル不調② 過緊張状態を改善する」（奥田弘美 精神科医・産業医／株式会社朗らかLabo代表取締役）
（視聴時間4分・2022年8月31日収録）

質疑応答【動画版】では、現場の臨床医の先生方から実際に寄せられた質問・疑問を取り上げ、専門家が最新の知見・データに基づいてわかりやすく解説します。
今日のテーマは「リモートワークに特徴的なメンタル不調」。精神科医・産業医で株式会社朗らかLabo代表取締役の奥田弘美先生にご回答いただきます。

【リモートワークに特徴的なメンタル不調（全3回）】
第1回 コロナ禍で何が起きているか　9/6（火）午前10時公開
第2回 過緊張状態を改善する　9/8（木）午前10時公開
第3回 コミュニケーション不全を改善する　9/13（火）午前10時公開

【Question】

• 過緊張状態によるメンタル不調を未然に防ぐための予防法・対策はありますか？

編集メモ～ここがポイント！

• 仕事を止める時刻をきちんと決め、その時刻が来たらパソコンから潔く離れる
• 仕事が終了したらできるだけ外へ出て、ジョギング、歩行、サイクリングといった程よい有酸素運動を行う
• 夜寝る前には精神的な緊張を悪化させるゲームやSNSからも距離をおき、できるだけリラックスできる環境を整える
• 夜更かしをやめ、睡眠を最低6時間以上とる。基本的に出社を想定した時刻に起床する
  
• 仕事に関するメールや電話、資料閲覧は、就業時間終了後は基本的にしないようにする

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